体の中で半分以上を占めているのが水分です。
その水分補給は、必ず口から飲料水や食事でするので、飲料水が体の健康を担う役割が強いことがわかります。
では、体にいい飲料水とはいったい何なのでしょう。
ここではそんな飲料水を3つ紹介していきましょう。
体にいい飲料水3選！！
体にいい飲料水①：硬水
水の中には種類がいくつかあり、その区別の一つに「硬度」というものがあります。
硬度はカルシウムとマグネシウムの合計表のことを表し体にいい飲料水とされ、カルシウムマグネシウムの含まれる量が少ないものを軟水、多いものを硬水という風に区別しています。
「硬水は癖がある」などとよく言われますが、ミネラル・カルシウム・マグネシウムの含有が多いことから少し口当たりが慣れない方も多いようですが、体の内側から不足しがちなミネラルを補給してくれるという意味では、大変体にいい飲料水といえるでしょう。
軟水と違い、味に苦味を感じることもある飲料水なので、大きく好き嫌いが分かれますが、沸騰させてコーヒーや紅茶を作ったり、料理に使うことでまろやかな味になるという「体にいい+美味しい料理を作ることができる」というメリットのある飲料水でもあります。
また、硬水は石灰質の豊富な地層からできる飲料水としても有名で、地形もなだらかなことから雨水が地下へいき、その地層から溶け出したミネラルを豊富に含むことで硬水となります。
硬水に合った料理として、肉の臭みを消したり煮込んだときにアクを出やすくしたりする働きがあります。
しかし、その一方で和風の旨味成分といわれる「アミノ酸」や「たんぱく質」もアクとして出てしまうため、硬水は和食の調理には適していません。
硬水でも使い方でいくらでも体にいい飲料水として活躍してくれます。
ビーフシチューをはじめとする洋風の煮込み料理には硬水が適しているように、料理に合わせて硬水を使用すればおいしさを最大限に引き出せます。
おすすめの硬水は「コントレックス」です。
特に女性に人気で、スポーツやトレーニングをおこなった後に飲むと美容効果も高い飲料水です。
女性に人気なのが、「お肌が変わった」「お通じがよくなった」など体にいい飲料水のメリットもあるからです。
飲みにくい場合、フレーバー系の炭酸水をミックスすることで飲みやすくなります。
体にいい飲料水②：ミネラルウォーター
ミネラルウォーターとは、地下の水を原水とする飲料水のことです。
日本の地形は急勾配な山で形成されている土地が多いですが、山に降った雨の一部は地面に浸透し、その水は長い月日をかけて地層を抜けます。
地層は天然のフィルターとなり、水はそのフィルターを通ることで不純物はろ過され、土壌や岩盤などが持つミネラルを吸収します。
ミネラルウォーターは味が様々ですが、岩盤や地層の深さや種類の違いが理由とされています。
ミネラルウォーターに含まれる3大電解質のナトリウム・カリウム・マグネシウムは、全体的な健康や体調管理に大きな役割を果たしていると言われています。
これらの栄養素は血圧や筋肉の収縮を整え、血行の改善にも役立つという研究結果も多く出ています。
特にマグネシウムは腸に水分を集め、便に水分を含ませて柔らかくしてくれる働きも期待できます。結果的に便秘が解消され、お通じが改善されるというわけです。
また、3大電解質に加えてカルシウムも、ミネラルウォーターに含む重要視すべき栄養素のひとつです。
この栄養素は骨を丈夫にし、ケガをしたときには傷を塞ぐ血液凝固作用があることが証明されています。
ミネラルウォーターはいくつかの例外を除き、一般的には「安全である」と考えられており、市販のミネラルウォーターの大半は国産です。
輸入されるミネラルウォーターは、世界各地にあるさまざまな水源から採られているため、地域によってミネラルの含有量が大きく異なります。
ブランドによってはナトリウムを非常に多く含んでいる可能性があるので、その場合は高血圧の方にとっては注意が必要となります。
おすすめのミネラルウォーターは「飛騨の雫」です。
ミネラル成分が多すぎないので、下痢を起こしたりしないのでそこも魅力の一つです。
人間の体に近いpH値を保つことで吸収のしやすさと飲みやすさと料理に使いやすさが人気です。
体にいい飲料水③：軟水（純水）
飲料水の中でも一番多く飲まれているのが「軟水」です。
軟水の特徴として、一般的に口当たりがかるく、常温やそのままでも飲みやすいので、一般的な飲料水の中で親しみやすいものです。
軟水は国土が狭く、雨がよく降る気候の特性がある地域に多く湧いている傾向にあります。
国土の広い国によっては、地域で軟水・硬水が分かれるようですが、オーストラリアは軟水の国と言われていますね。
日本人にとって日本産の飲料水や水道水の多くが軟水であることから、軟水は馴染みの深い味になっています。なので、日本人は硬水より軟水の方が飲料水として適していると言われているのですね。
軟水はミネラル成分が少ないため、無味無臭です。
そのため、出汁や素材の味を活かした和食に向いていると言えます。
香りを楽しみたい紅茶や日本茶にも最適で、ご飯を炊くときや煮魚、野菜の煮込みなどにも向いています。
他にも軟水の飲料水としてのいいところが、マグネシウム含有量が少なく、飲み口も柔らかでお腹にも優しいため、乳幼児にも安心して飲ませることができます。
離乳食期に入った頃に飲ませる麦茶はもとより、赤ちゃんに必要な栄養をバランス良く配合したミルクの調乳にも適しています。
軟水はミネラル成分が少ないため、ミルクの味や栄養バランスを壊す心配もありません。
他にもミネラル成分の含有量が少ないため、石けんとの相性が抜群です。
泡立ちも良く、固まることもないため、髪のギシギシや肌トラブルの元となる洗い残しを防ぐことができます。
そのため、髪や肌トラブルで悩んでいる場合は、飲料水以外の水を変えてみるのも1つの手でしょう。
おすすめの軟水（純水）は「SUCI」です。
軟水の中でも、蒸留飲料水でさらに飲みやすく、体に有害な成分を取り除いている飲料水なのでとてもおすすめです。
不純物が入っておらず、必要なミネラル分はあるので、赤ちゃんからお年寄りまで飲める飲料水として、家族揃って飲める安全性というのも安心して飲める飲料水の特徴ですよね。
▼純水に関する記事はこちら
純水を買うなら「ピュアウォーターSUCI」
軟水の中でも、ピュアウォーターは、「蒸留飲料水」といって蒸留・精製によりミネラル成分（ナトリウム・カリウム・マグネシウム・カルシウムなど）がしっかり入っています。
また、身体に有害な硝酸性窒素、不純物、有害物質などあらゆる成分を取りの除かれた純度99.99％の「蒸留飲料水」です。
ピュアウォーターのメリットとして、蒸留により必要以上のミネラルなどの成分がないのでまろやかな軟水になっているので、コーヒー・お茶・お酒の水割りにも使えます。
また、飲み物や料理の味を引き立てることも可能です。
他にも純度99.99％の特徴で、薬やサプリメントの働きを低下させないので薬の服用にも適しています。
粉ミルクに含まれるミネラルのバランスを崩さないので、赤ちゃんの調乳にも適しています。赤ちゃんにもおすすめできるのは大変安心できますね。
また、公式LINEアカウントを友達追加いただくと10%OFFクーポンがもらえます！
おわりに
どんなミネラルウォーターにも、メリットデメリットがあるものですが、ここでおすすめした「SUCI 」は飲みやすい軟水の中でも、さらに多くの方に安心して飲んでいただくことができるのが特徴です。
ぜひ、どのミネラルウォーターがいいか迷っている方にはおすすめしたい飲料水なので、「今までいくつか試してみたけど合わなかった方」「どこのミネラルウォーターがいいか 悩んでいる方」も試してみてくださいね。
